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越野跑的摔倒保护技巧
发布时间:2018-04-11 10:08:32

越野跑

越野跑

越野跑的摔倒类型

向前摔倒:多为奔跑中被树根,树藤、石块绊倒,人会像前冲。

正确:当人感觉被磕绊,要失去平衡的时候,可以尝试加快步频争取调整步平衡;如果还是要摔,一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触,优先让身体的肌肉部位先落地!

向后摔倒:多为地面湿滑,失去抓地力,如附满苔藓的石块。

向后摔倒会遭受更大的伤害。大脑是人的重要器官,大脑受伤,不死也瘫。因此,向后摔倒时,关键要保护部位就是我们的后脑。

正确:千万不要让你的后脑先着地!低头含胸。这样就能保护你的大脑和关节不会受到伤害。


摔倒自我的保护的小贴士:

1.保护要害:尽量避免伤到头、胸、膝盖3个部位(按照受保护的优先顺序排序)

2.观察环境:尽量避免危险的障碍物,在摔倒前,能避开坚硬的石块与硬物就尽量避开。

3.翻滚卸力:这招在跑酷运动爱好者是必须要学会和熟练的技巧!如果在没有障碍物的窄路上摔倒,在倒下去的时候,团身打滚,肩膀着地后翻滚身体。



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