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六大满贯跑者李战哲跑完深马之后“心情有点小激动”
发布时间:2017-03-23 15:17:50

快点进来看看他激动个啥呢?

他是大满贯火炬手,他是六大满贯跑者

他已奔跑近50载, 他还想要奔跑到90岁

他,今年63岁,气质轩昂的跑者

他,中国阿甘,长安街一哥

他,李战哲


“我是李战哲,大家都说我是中国的阿甘。跑步40多年了,我要带动更多的人跑起来,分享更多的跑步故事和经验,今年我63了,我要跑到90岁。”

插入视频:李战哲63岁微视频纪录片

12月17日,李战哲老师应邀来深圳参加“建发夸父行动”跑步分享会。

 

 


在分享会正式开始前,悦马团队有幸和李老师提前见了面。

 

图为悦马团队与李战哲老师合影留念

 

分享会上,李战哲老师从专业的角度结合自身的跑步经历,分享了自己不少跑马拉松的故事。

 

李老师在与跑友们分享跑马的故事


分享会第二天是2016年深圳国际马拉松开跑,李战哲老师参与其中,并在半马中再创PB。李老师赛后,十分激动地与我们分享了自己的“战绩”,还约定“明年再战深马”。隔着手机屏幕,悦马君都能感受到他赛后满满的兴奋与激动。

李老师在微信群中分享自己的小激动

 

说起来,悦马团队与李战哲老师的相识结缘于2016年“信好有你”全国跑团颁奖盛典。

 

 

图为李老师出席跑团盛典


关注过李老师的跑友一般都知道,他一直在坚持写跑步日记,记录与分享自己每一次跑步的气候、饮食与心得等。悦马君十分佩服李老师这番坚持与毅力。后来方知,李老师的用心良苦:

我现在愿意把自己的跑步日记,每天晒到群里分享,你也许看到的都是千篇一律的内容,但是,每天跑步的训练就是这样的啊。每天,有跑友在群里看到,都会衡量一下自己。你看我今年二十七八岁,李老师都63岁了,是不是太惭愧了?所以,我写跑步日记,要坚持下来,鼓励更多的人,这很重要。


原来,这位严肃的跑者是希望借此传达给正在跑着的、或准备开始跑的朋友,要跑马拉松,不仅要忍受得了千篇一律的训练计划,还要深刻地意识到:

马拉松实际上是很吃苦的,42公里,漫长的路程。你想想,你还要为此不间断地训练,你要克服很多困难啊。像是伤病,包括膝盖、腿、脚,都有可能发生各种问题。这是最基本的。更何况,你想跑得更好,创造自己的PB,

你就要注意自己吃的东西和一个长期的训练计划。我不赞成现在马拉松的一个现象,跑马就是去玩儿一下。这是一个很严肃很认真的事情。


诚然如李老师劝诫的,跑步不是一件儿戏的事情。一旦开始,就要对自己认真负责到底,一句而言“若爱,请深爱”:

爱是必须的,这是一种很执着的东西。只有喜欢跑步这事儿,你是发自内心的,你才能够像着魔似地去跑,并为此付出努力。其次,坚持,这事儿大家也都懂。

普通人也可以成为跑步明星。把自己的信念理想变成行动,要动起来,要跑起来,要坚持!


李老师分享的句句在理。悦马君能理解一些跑友想要不断挑战自己,所以渴望一次又一次的PB;悦马君也能理解部分跑友的确十分渴望跑某一场赛事,恰好遇到转让的名额,然后选择去“替跑”……只要是真的爱跑步,这些都变得无可厚非。然而,悦马君还是想要叮嘱一句,就如李老师说的,跑步,尤其是跑马拉松,千万不要是秉着去玩一下的心思,这很危险。没有经过计划训练过的跑友,更是要量力而行。

 

图为李老师日常训练


还有,追求成绩的跑友也要谨记:

打酱油,那是对自己的不负责任。你要知道,马拉松的个人历史是自己书写的,所以一定要认真!我现在已经达到马拉松在60岁到65岁这个年龄段的精英级选手水平,这是我对自己的交代。

 

图为李老师六大满贯的出色成绩

 

无论是菜鸟、还是大神,作为一个严肃的跑者,要懂得规划,才能达到一个很好的跑马状态。关于这点,李老师建议:

1.注意养生,自己总结出来适合自己的。各家门派各有道理,你要自己寻找、适应、总结。饮食对于我来说,就是帮助跑步的。哪些不能吃不该吃的,绝对不吃。像冷饮、冰镇西瓜,绝对不吃。为了拼成绩,就要对自己负责任,对自己的胃负责任。细节决定成败,比如,因为吃冷食而闹肚子,还怎么比赛?成绩一定一塌糊涂。

2.比赛前遇到伤病缠身,宁可放弃,也不要打酱油。即使凭借意志力坚持下来,也是5到6个小时的跑马历史。不要拿自己的马拉松历史做牺牲,不如忍痛放弃。也千万不要逞能!否则,当你腿都弯不了的时候,那种不能跑的痛,才是真的痛!

3.一定要加强肌肉训练,注意训练强度,千万不要让自己受伤。人一受伤,尤其对于跑者来说,精神打击很大,不能跑,很痛苦。

4.装备方面,鞋子要经常换着穿。鞋子的品牌不一样、功能性不一样,换着穿有助于保护你的腿和脚。追求跑步出成绩的跑友,可以选择缓冲性强的,天天跑,天天换。准备六双,正好6天一个轮回。

 

5.比赛的训练,最好一年参加全马的数量不要太多。一年全马顶多参加3次,但是,每一次都要好好准备。

半马,5到6次,或者,7到8次都可以。全马,正好是4个月一个季度作为一个周期的训练,这样能保证你的每一次比赛都是最佳的状态。

关于马拉松,要认真、要严肃、要敬畏。

 


除此之外,李战哲老师还建议,一定要清醒地认识到跑步在自己生活中的地位。

有很多跑者,位置摆不好,甚至跟家里闹矛盾。家里不和谐,你还跑什么步呢?

李老师认为,跑步不是生活的全部,它只是生活的一个重要组成部分。生活还包括你的家庭、事业、工作,最后才是跑步。选择要努力工作,跑步就是爱好。

跑步是添彩的东西,你要懂得什么才最重要。工作是主位,主次不分,你自然会迷茫。

 

 

不愧是一个跑了四十多年的既严肃又有爱的跑者、长辈。分享的经验和建议的话语都是意味深长,一句值千金。

最后,恰逢深马刚结束,悦马君在此分享一些李老师对于赛后恢复的一些建议:

赛后如何吃

迅速补充一些电解质饮料;休息2到3小时后再进食;注意吃一些容易消化的食物,比如面条、稀饭等流食,让胃缓解一下;晚饭可以吃一些鱼、肉、虾等高蛋白的食物补充能量。

赛后禁忌

跑完比赛禁忌胡吃海喝,会伤害到胃黏膜,因为跑完长距离后,胃的消化能力变弱,需要时间来恢复。特别禁忌冰镇的食物或暴饮暴食,太刺激胃。

 

 

 

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